COS’È CROSSFIT
Il programma di CrossFit è studiato per una adattabilità universale rendendolo di perfetta applicazione per ogni individuo a prescindere dalla propria esperienza. Usiamo le nostre routines per individui anziani con patologie e lottatori professionisti. Adattiamo e moduliamo carichi e intensità di lavoro : non cambiamo i programmi. Le necessità di un atleta olimpico e di un persona anziana differiscono solo nel grado non tipo di attività. Tutti i nostri clienti da sportivi a ufficiali di forze dell’ordine, fino ad arrivare alle persone di tutti i giorni, hanno trovato lo loro forma fisica migliore dal nostro programma di fitness. Il CrossFit è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico pensato per aiutare le persone a conquistare un benessere completo e generale. Il programma di CrossFit si concentra su una serie di movimenti funzionali che cambiano costantemente, eseguiti ad alta intensità per raggiungere una prestanza fisica totale, e rendere le persone pronte a ogni genere di sfida fisica; i movimenti funzionali sono schemi universali per il coinvolgimento dei muscoli, si realizzano con contrazioni che vanno dalla parte centrale all’estremità, sono movimenti composti e coinvolgono più articolazioni. I nostri atleti sono allenati per pedalare, correre, nuotare e remare per brevi, medie o lunghe distanze, garantendo abilità e competenza in ciascuno dei tre percorsi metabolici principali. Prepariamo i nostri atleti in tutti i tipi di esercizi, dai movimenti base a quelli più avanzati, raggiungendo una grande capacità di controllo del corpo sia dal punto di vista statico che dinamico e massimizzando il rapporto tra forza, peso e flessibilità allo stesso tempo.Inoltre ci concentriamo sulla disciplina olimpica del sollevamento pesi, dopo aver visto la capacità unica di questo sport di sviluppare negli atleti una potenza esplosiva, il controllo degli oggetti esterni e la gestione degli schemi di coinvolgimento dei muscoli principali.Il programma “CrossFit” è progettato per essere scalabile universalmente e renderlo applicabile a qualunque individuo a prescindere dalla sua esperienza. Questo significa che ogni workout “prescritto” giorno dopo giorno si adatta a tutti gli individui che si trovano ad affrontarlo, modulando l’intensità, il volume di lavoro e la difficoltà degli esercizi.
Greg Glassman, fondatore di CrossFit, afferma: “Mangia carne e verdure, noci e semi, un po’ di frutta, pochi amidi e niente zucchero. Mantieni l’apporto calorico a un livello tale che favorisca l’allenamento ma non l’accumulo di grasso. Esercitati e allenati con i sollevamenti principali: Deadlift, clean, squat, presse, C&J e snatch. Allo stesso modo, impadronisciti delle basi della ginnastica: pull-up, dip, arrampicata sulla corda, push-up, sit-up, presse in piedi, piroette, flip, spaccate e prese. Vai in bici, corri, nuota, fai vogate, etc., forte e veloce. Cinque o sei giorni a settimana mescola questi elementi in tutte le combinazioni e i percorsi che ti suggerisce la tua creatività. La routine è il tuo nemico. Continua a fare allenamenti brevi e intensi. Impara e pratica regolarmente nuovi sport.”
(Courtesy of CrossFit Inc. and Training Guide)